5 sai lạc nghiêm trọng tác động đến sức khỏe của người giảm cân

1. Với chính sách ăn kiêng chặt chẽ ít calo:

Cơ thể của bạn cần số một lượng tinh bột cố định để tiêu hủy năng lượng. Một khẩu phần ăn ít calo sẽ khiến bạn cảm nhận đói, vì đó dẫn tới tình trạng mỏi mệt và mức độ miễn dịch kém sẽ làm bạn dễ mắc bệnh.

2. Uống thuốc giảm cân:

Hãy quên đi việc thuốc sẽ giúp bạn giảm cân. Đây là cách thức hầu hết chị em nào có nhu cầu giảm cân đều đã từng thử qua , nhưng nó lại có 1 hậu quả khôn lường , nó sẽ làm ta dẫn đế những tình trạng trầm cảm và các vấn đề của bao tử .

3. Chỉ uống nước:

Uống nước thay cho việc ăn . Đừng bao giờ làm điều dại dột ấy , vì nó không những giúp bạn giảm cân mà còn làm cơ thể bạn trở nên suy yếu , hệ miễn dịch thấp kém , cơ thể không có chất dinh dưỡng sẽ làm bạn thiếu sức sống và dễ mắc nhiều bệnh.

4. Hút mỡ:

Đúng rằng khi áp dụng đến dao kéo thì sẽ có kết quả thật sự , nhưng hậu quả của nó sẽ như thế nào? Các cơ quan tế bào trong cơ thể sẽ bị tổn thương và làm cơ thể suy yếu .

5. Tập luyện quá sức:

Khi bạn tập luyện quá mức nhằm giảm cân nhanh chóng, là bạn đang dần dần ép thân thể tới độ nguy hiểm thật sự.

Cách đào thải vi khuẩn trong thực phẩm sống

Để loại trừ vi khuẩn hay thuốc trừ sâu có trong những thực phẩm sống, giấm, nước chanh, nghệ hoặc muối là những phương pháp đơn giản và dễ dàng có thể thực hiện.

Một số thành phần thiên nhiên có khả năng giúp đào thải vi khuẩn trong thực phẩm sống trước khi chúng ta chế biến, theo chuyên gia dinh dưỡng Priya Kathpal (Ấn Độ).

Làm sạch thực phẩm trước khi chế biến có khả năng giúp hạn chế các mầm bệnh phát triển. Tuy vậy, nhiều thực phẩm chỉ rửa bằng nước sẽ không thể loại bỏ sạch sẽ hết các vi khuẩn và thuốc trừ sâu.

Nghệ

Nghệ là một trong những nguyên liệu tiệt trùng hiệu nghiệm. Ban có thể phủ một ít bột nghệ lên thịt hoặc cá sống có thể sẽ hỗ trợ việc loại bỏ các vi khuẩn độc hại. Đó cũng là nguyên nhân vì sao nhiều đầu bếp thường ướp gà với bột nghệ trước khi chế biến.

Giấm

Theo tạp chí The Health Site, giấm có chức năng loại trừ các vi khuẩn có hại, vi trùng và ký sinh trùng bám trên trái cây và rau củ quả. Cách thực hiện như sau: đổ ngập một bát giấm vào thau nước, ngâm thực phẩm cần làm sạch trong hỗn hợp đó chừng 20 phút trước khi chế biến.

Nước chanh

Chanh là chất kháng khuẩn có khả năng phá hủy vi khuẩn trong thực phẩm sống. Bạn chỉ việc cần lấy nước cốt nửa quả chanh hòa vào vào cốc nước, sau đó ngâm trái cây, rau củ trong 5 phút.

Muối

Nước muối có khả năng loại đi các vi khuẩn và thuốc trừ sâu trên bề mặt trái cây, rau củ. Do đó, khi rửa những thực phẩm này, bạn đừng quên bỏ thêm một thìa muối vào chậu nước để có hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của những loại sữa làm từ hạt

Sữa hạnh nhân.

Đa phần những loại sữa hạnh nhân đều có nhiều các vitamin và dưỡng chất. Chỉ cần một 1 ly đã bổ sung một lượng béo canxi, vitamin D và B12. Không những ngon miệng, sữa hạnh nhân có 1 lượng calo ít hơn 1/2 so với sữa tách béo. 

Bên cạnh đó, nó cũng không chứa cholesterol và ít chất béo bão hòa. Nhưng mà chú ý bạn cũng nên tìm hiểu kỹ nhãn dinh dưỡng để đảm bảo về thành phần và hạn chế các loại sữa có đường.

Sữa dừa.

Sữa dừa là một nguồn thay thế tuyệt hảo cho những người không hấp thu đường lactose. Trong sữa dừa chủ yếu là các axit béo bão hòa chuỗi trung bình (MCFAs), thúc đẩy sự chuyển đổi chất, đốt cháy calo trong cơ thể và có chức năng giảm béo. 

Ngày nay, trên thị trường đã có nhiều loại sữa dừa không đường, nhiều canxi như sữa bò và bổ sung nhiều vitamin D (một ly có khoảng 45% lượng canxi thiết yếu cho một ngày).

Sữa hạt điều.

Điều ấn tượng của sữa hạt điều là bạn có thể chế biến tại nhà 1 cách đơn giản. Bạn chỉ cần ngâm hạt điều qua 1 đêm cho mềm ra và xay cùng với nước. Trong sữa hạt điều có chứa rất nhiều protein. 

Một ly sữa cung ứng cho bạn 18 gram protein, mặt khác các loại thực phẩm đóng gói sẵn chỉ bổ sung khoảng 1 gram. Cũng như sữa hạnh nhân hay sữa dừa, sữa hạt điều còn có thêm canxi, vitamin D, B12 và nhiều dưỡng chất quan trọng khác.

Sữa hạt phỉ.

Hạt phỉ cũng như sữa hạt phí rất khó để tìm và mua, và ích lợi dinh dưỡng từ nó là điều mọi người đều thừa nhận. Một ly sữa hạt phỉ chứa 10 % lượng vitamin A và E, 30% canxi và 25% lượng vitamin D cấp thiết hàng ngày. Bên cạnh đó, sữa hạt phỉ cũng giàu protein nhất trong số các loại sữa làm từ hạt, với khoảng 2 gram cho mỗi ly.

Sai lệch khi uống trà gừng vào buổi sáng gây hại bao tử

Gừng có nhiều công hiệu có ích cho sức khỏe. tuy vậy nhưng nếu bạn dùng gừng sai cách sẽ khiến bao tử chịu thương tổn.

Hầu hết mọi người vẫn thường truyền tai nhau về chức năng huyền diệu của tách trà gừng vào mỗi sáng. 

Tuy nhưng, nhiều người sau khi sử dụng nước trà gừng để lót dạ đã gặp phải cơn đau bao tử thậm chí là đau túi mật. Để trà gừng phát huy công dụng, bạn cần tìm hiểu kỹ về cách pha chế và dùng nó.

Gừng là một trong những giải pháp tốt nhất được biết tới nhằm giảm cảm giác lạnh. 

Thật vậy nó có thể tiêu diệt các rhinovirus gây cảm lạnh. Không những thế, gừng còn được biết bởi có chức năng cải thiện bệnh tiêu chảy và làm dịu cơn đau bụng.

Gừng thúc đẩy việc hình thành mật và là giải pháp trợ giúp có ích cho hệ tiêu hóa. 

Tuy nhiên, nếu dạ dày của bạn đang trống rỗng, trà gừng lại có thể gây kích thích dạ dày và có triệu chứng là một số dấu hiệu suy tiêu hóa.

Để hạn chế liên quan tới dạ dày và vẫn hấp thụ được ích lợi kháng viêm từ gừng, bác siz Chris Kilham thuộc Hội y học cổ truỳen Mỹ khuyến cáo những người có hệ tiêu hóa mẫn cảm nên ăn nhẹ trước khi sử dụng gừng hay trà gừng. 

Ngoài ra, bạn hạn chế uống quá nhiều trà gừng cùng một lúc.

Những thói quen không nghĩ tới lại gây sâu răng?

Cắn móng tay, đánh răng quá mạnh, dùng tăm xỉa răng hoặc sử dụng thuốc giảm đau là những thói quen thường ngày làm tăng nguy cơ sâu răng có thể bạn không ngờ đến.

Hấp thụ đồ uống có đường:  Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng đường là một trong những nguồn gốc chính gây nên sâu răng. Nếu muốn có được 1 hàm răng khỏe khoắn, trắng sáng bạn cần phải hạn chế hoặc loại bỏ việc tiêu thụ nước ngọt, nước giải khát, nước trái cây có chứa đường hóa học.

Nhai thuốc vitamin: Đa số mọi người đều cho rằng nhai những viên thuốc vitamin cung cấp là có lợi cho sức khỏe. Tuy vậy, chúng lại có tính axit, nếu như bạn sử dụng đều đặn có thể sẽ là nguyen nhân gây sâu răng.

Cắn móng tay: thói quen xấu này có thể gây ra xói mòn men răng, dẫn tới sâu răng. Đây là thói quen xấu khá phổ biến của nhiều người.

Đánh hoặc chải răng mạnh: Việc đánh răng quá mạnh, song song với bàn chải cứng, có thể là nguyên nhân khiến men răng bị xói mòn, làm chân răng mẫn cảm hơn, từ đó gây nên sâu.

Sử dụng tăm xỉa răng: Nếu bạn có thói quen sử dụng tăm để làm sạch sẽ răng, việc đó có thể gây thương tổn các vùng nhạy cảm như nướu, dẫn tới tình trạng sâu răng.

Uống rượu: Đa số những loại rượu đều có tính axit, vì thế hấp thụ chúng quá nhiều và đều đặn chắc chắn sẽ tăng nguy cơ sâu răng.

Dùng thuốc giảm đau: Nhiều loại thuốc giảm đau có tác dụng làm giảm tiết nước bọt, khiến miệng chúng ta sẽ khô hơn, dẫn tới việc bị xói mòn men răng, gây sâu răng.

7 loại gia vị giúp bạn chống lại bệnh Ung Thư

Gia vị thảo dược không chỉ giúp món ăn giúp bổ sung mùi vị, thúc đẩy vị giác nhưng mà còn có khả năng giúp chúng ta chống với căn bệnh ung thư.

Từ ngày xưa, gừng được áp đụng để chữa các chứng bệnh từ cảm lạnh tới táo bón. Bên cạnh đó, người bệnh ung thư còn dùng gừng khi chữa trị có khả năng ngừa các cơn buồn nôn bởi vì tác dụng phụ không như ý của thuốc.

Nghệ là 1 loại thảo dược thuộc họ gừng. Curcumin trong nghệ có tính chống oxy hoá, ngừa viêm và có chức năng bảo vệ, phòng lại sự tăng mạnh của ung thư. Cung cấp chiết xuất từ củ nghệ vào những loại thuốc được các nhà khoa học tìm hiểu để điều trị các bệnh u ruột già, tiền liệt tuyến và ung thư da

Ớt có chứa capsaicin, một hợp chất giảm đau có công dụng giảm đau. sử dụng với liều lượng theo cho phếp của thầy thuốc có thể giúp người bị bệnh ung thư hạn chế được đớn đau sau phẫu thuật

Hợp chất hoạt động trong tỏi là allicin sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư dạ dày, đại tràng, thực quản, tụy và vú. Loại gia vị này còn giúp sức việc cai nghiện và giúp tuần hoàn miễn dịch khoẻ hơn

Nếu bệnh ung thư hay việc xạ trị khiến bạn vướng chứng rối loạn bao tử, hãy thử sử dụng một tách trà bạc hà. Thức uống này có chức năng điều hoà, giảm đầy bụng, không tiêu, triệu chứng ruột kích thích hay rối loạn dạ dày.

Cúc la mã được áp dụng để phòng ngừa và chữa trị bệnh loét miệng vì ung thư. Sử dụng lá cây tươi, rửa sạch sẽ và đun với nước sôi, trà cúc la mã còn có tác dụng giúp người bị bệnh ngủ ngon

Hương thảo có chức năng giúp bệnh nhân ung thư giải độc, trị tình trạng đầy hơi, khó tiêu và các vấn đề tiêu hoá khác. Đừng quên uống 3 tách trà hương thảo hàng ngày để tăng cảm giác ăn ngon hơn.

7 loại trà tốt cho người áp huyết tăng đột ngột

Từ thời xa xưa, trà không chỉ được xem là nước uống hằng ngày  mà còn có công dụng  phòng bệnh: huyết áp cao, tim mạch, thông huyết...

Đây là những loại trà có lợi cho người huyết áp tăng đột ngột , mời các bạn tham khảo 

Trà lá sen (lotus)

Theo các nhà nghiên cứu Trung Quốc thì nước nấu và nước ngâm từ lá sen có khả năng khai thông các mao mạch, giải độc và hạ huyết áp. chẳng những thế, lá sen còn là 1 vị thuốc hiệu quả có chức năng hạ thấp lượng mỡ trong máu. 

Trà hoa cúc (chrysanthemum)

Hoa cúc không những là 1 loài hoa đẹp, được nhiều người ưa thích và nó còn là loài hoa hữu dụng cho sức khoẻ.  Hoa cúc phổ biến được dùng làm dược phẩm là cam cúc (camomile), vị hoa không đắng, nhất là là những loài cúc màu trắng.  Bạn cũng có thể lấy hoa cúc kết hợp với hoa kim ngân (honeysuckle) và cam thảo (liquorice) nấu lấy nước uống, chúng có chức năng làm mát gan, sáng mắt, giải độc, nhất  là có chức năng với người cao huyết áp và xơ vữa động mạch vành.

Trà hoa hoè (flowery)

Nụ hoa hoè phơi khô đun sôi kỹ với nước ấm, uống nhiều lần đều đặn trong ngày, sẽ có chức năng điều chế bệnh cao huyết áp. Bên cạnh đó, hoa hoè còn có chức năng làm suy yếu cơn đau và làm đàn hồi mao mạch.

Trà táo mèo

Táo mèo từ lâu được coi là thực phẩm tốt cho y học. Các dưỡng chất trong táo mèo có công dụng hạ thấp cao huyết áp, có khả năng tiêu hoá tốt, làm mạch máy được đàn đồi, hạn chế lượng đường trong máu. 

Trà râu ngô (corn silk)

Trà râu ngô không những có tính năng chữa trị cao huyết áp và còn có tác dụng chữa tiêu chảy cực hiệu quả và cả cầm máu, lợi tiểu và tốt cho dạ dày. 

Trà hà thủ ô (multiflorous knootweed)

Là loại nước uống có công dụng làm hạn chế lượng mỡ trong máu, giảm cao huyết áo rất công hiệu. 

Trà cát căn (kudzu)

Cây cát căn có tính năng hồi phục được sự hoạt động của mạch máu não, giảm đau đầu, đau mỏi tứ chi, đầu gối bởi vì bệnh cao huyết áp gây ra. 

>>>>> Có thể tham khảo : Bệnh Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

5 bí quyết đối phó với cơn đau đầu

Chườm lạnh

Đa số mọi người sẽ cảm nhận được rằng cơn đau đầu của mình sẽ dễ dàng bị thuyên giảm nếu dùng gói chườm lạnh. 

Bạn có thể áp dụng phương pháp này bằng cách bao quanh một viên đá lạnh bằng 1 cái khăn khô rồi chườm lên trán và thái dương. Đắp túi lạnh trên đầu khoảng 15 phút, sau đó để cơ thể thoải mái 15 phút sau nếu muốn tiếp tục chườm lạnh.

Làm ấm

Nhiệt độ ấm áp cũng có công dụng hạn chế cơn đau đầu, đặc biệt là đau đầu ảnh hưởng tới vùng cổ và da đầu. Đặt gói chườm ấm lên cổ và phía sau gáy hay đi vào vòi hoa sen nước ấm cho nước chảy xuống lưng và cổ. 

Đừng quên rằng nhiệt độ của nước không quá nóng bởi nước quá nóng có khả năng khiến bạn thêm khó chịu, thậm chí bỏng da.

Massage

Việc massage nhẹ nhàng , chậm rãi có khả năng đánh bay cơn đau đầu 1 cách hiệu nghiệm. Dùng những ngón tay chà sát nhẹ vào phía sau cổ, thái dương và vai bạn để làm dịu những cơn đau thắt ở vùng này góp phần gây đau đầu.

Để có kết quả tốt hơn, bạn nên nhờ người khác massage để loại bỏ đi các cơn đau đầu.

Ngủ

Giấc ngủ có khả năng làm tan biến cơn đau đầu và khi thức dậy, bạn có thể  cảm nhận rằng sự khó chịu đã thuyên giảm đi rất nhiều. 

Quan trọng, giấc ngủ thật sự có  tác dụng mạnh mẽ với chứng đau nửa đầu. Hãy tìm một nơi thanh tĩnh, ít ánh sáng để nghỉ ngơi. Nếu bạn không ngủ được, chỉ cần cố nhắm mắt thư giãn vẫn rất hiệu quả.

Áp dụng các kỹ thuật thư giãn

Stress và lo âu có khả năng khiến cơn đau đầu bùng phát, và các bài tập thư giãn có thể làm giảm thiểu các dấu hiệu này. Hãy thử áp dụng 1 trong các kỹ thuật thư giãn sau đây để làm giảm cơn đau đầu của bạn tan biến:

- Nằm ngửa trong phòng tối, lặng tĩnh, gồng căng bắp chuối, sau đó thả lỏng. Áp dụng giống vậy với các cơ ở cẳng chân, đùi của bạn. Sau đó, bạn gồng các cơ bắp phía trên rồi buông lỏng.

- Ngồi hoặc nằm ở thao tác dễ chịu nhất, nhắm mắt lại và tưởng tượng những hình ảnh tự nhiên nhẹ nhàng như một đồng cỏ xah bạt ngàn hay bãi hồ vắng lặng. Tiếp đó, hãy mường tưởng cảm giác gió luồn qua da và mùi vị xung quanh bạn. Trong khi dùng trí mường tượng, bạn hãy hít thở sâu và cảm thấy luồng hơi thở đang lưu thông trong thân thể mình.

Khi bị sốt nên bổ sung những gì ?

Sốt là phản ứng của thân thể với nhiễm trùng. Thường thì nhiệt độ thân thể có thể thấp hơn hoặc cao hơn giới hạn trung bình 37 độ C một ít. Nhiệt độ trực tràng nhìn chung cao hơn khoảng 0,5 độ C.

Khi thân thể sốt là khi nhiệt độ cặp ở nách ≥ 37,5 độ C hoặc nhiệt độ trực tràng ≥ 38 độ C. Dưới đây là danh sách các món ăn nên ăn khi chúng ta bị sốt.

Nên:

Uống nhiều nước: Khi cơ thể bị thiếu hụt nước, các vi rút vi khuẩn thường tăng cường khỏe mạnh hơn. Khi sốt, bạn nên uống nhiều nước lọc hơn bình thường để cung cấp lượng nước đã mất đi. Việc bù đủ nước khi sốt sẽ giúp sức khỏe của bạn không bị cạn kiệt, các độc tố trong cơ thể cũng sẽ được vứt bỏ nhanh và đơn giản hơn.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay nước lọc bằng nước đun sôi để nguội pha với hydrit hoặc oresol để bù điện giải.

Ẳn thức ăn lỏng: Soup, bún, phở, đồ ăn loãng dễ tiêu hóa được nấu cùng với thịt gà, thịt heo, thịt bò sẽ góp phần giúp bạn cung cấp được dinh dưỡng thiết yếu cho thân thể, làm dịu lại cơn khó chịu.

Quan trọng, cháo hoặc soup được nấu từ thịt gà –nhất là gà ác- ngoài công dụng cung cấp dinh dưỡng còn giúp cơ thể ngừa lại tình trạng mất nước và viêm nhiễm.

Nước hoa quả, sinh tố: các loại quả như cam, chanh, dâu tây, xoài, chuối… là chọn lọc số 1 trong giai đoạn bạn bị sốt. Hãy cố gắng cung cấp trái cây bởi nó vừa bổ sung thêm vitamin cho thân thể, vừa giúp giảm sốt, bù đắp lại các chất điện giải đã bị mất. Nếu không muốn ăn, bạn có thể xay sinh tố hoặc ép thành nước hoa quả để dễ hấp thụ hơn.

Ẳn nhiều rau xanh: những thực phẩm quen thuộc như cà chua, rau mồng tơi, rau muống, rau cải, rau dền… nấu dưới dạng luộc, nấu canh đều có lợi ích hạ nhiệt khi bạn đang bị sốt. Không nên quá kiêng cữ trong khẩu phần ăn thời kì đang bị bệnh này, bạn sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng.

Bổ sung sữa chua: Sữa chua cũng là một món ăn bổ ích khi bạn bị bệnh hoặc sốt, chúng sẽ giúp cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột, giúp cơ thể khỏe hơn, tiêu hóa tốt hơn, tránh bị thêm các bệnh khác.

Dấu hiệu nhận diện ngay được bị ngộ độc thực phẩm​

Hầu hết các trường hợp, ngộ độc là nhẹ tuy nhiên cũng có các trường hợp cần đến bệnh viện khi các các triệu chứng có dấu hiệu trầm trọng.

Dường như trong chúng ta đều có khả năng đã bị ngộ độc thực phẩm ở các mức độ không giống nhau. Sau đây là những biểu hiện của bị ngộ độc thực phẩm hoặc nguồn nước.

Cảm giác mắc ói và nôn mửa vài giờ sau khi ngộ độc là một trong những dấu hiệu sẽ tái phát đầu tiên. Nếu các dấu hiệu này không tự thuyên giảm dần và bạn nôn hoặc khó nuốt thường xuyên, cần tức tốc đến cơ sở ý tế hoặc phòng khám gần nhất.

Một biểu hiện đáng chú ý sau khi ăn gì đó là đau bụng nghiêm trọng và thậm chí có những cơn co rút ở khu vực bụng. Đừng bỏ lỡ biểu hiện này nếu nó kéo dài quá lâu.

Cơ thể bạn sẽ trở nên nóng lên và bạn sẽ có các dấu hiệu như cúm sau khi bị ngộ độc thực phẩm. Nếu bạn bị sốt hoặc nhiệt độ bất ngờ tăng tới 40 độ, cần đi đến bệnh viện gần nhất càng sớm càng tốt.

Trong một vài trường hợp, ngộ độc thực phẩm có thể gây tiêu chảy hoặc đại tiện phân lỏng kéo dài trên 2, 3 ngày. Bạn cũng có thể thấy có máu ở trong phân hoặc nôn. Đây là những biểu hiện khác của ngộ độc thực phẩm.

Song song với tiêu chảy, bạn sẽ nhận thấy bị mất nước. Các dấu hiệu của mất nước gồm cảm thấy rất khát, yếu và khô mồm, tiểu ít.

Một triệu chứng chung khác của ngộ độc thực phẩm là chóng mặt hoặc đầu óc quay cuồng. Dấu hiệu này cũng có thể kéo dài trong vài tiếng đồng hồ.

Các loại nước nên uống ngay sau khi thức dậy

Nước lọc , nước chanh, trà xanh, trà gừng là các loại đồ uống chúng ta cần bổ sung và hấp thụ ngay sau khi thức dậy sẽ thải độc tố, giúp cơ thể mạnh khỏe và tràn đầy năng lượng hơn.

Nước lọc: 

Theo Boldsky, đồ uống hoàn hảo để khởi đầu một ngày mới vẫn là nước lọc. Nó sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi các chất dinh dưỡng trong cơ thể tới 25%, cũng như giải độc tố 1 cách mạnh mẽ. Bạn nên cố gắng uống tối thiểu 500 ml nước hoặc nhiều hơn nếu có được.

Nước chanh: 

Uống nước chanh vào buổi sáng bổ sung cho bạn vô số loại vitamin, khoáng chất và năng lượng. Nó có khả năng làm dịu cơ bắp và khớp xương, bỗ trợ gan làm việc để giải độc, điều hòa nhu động ruột và thúc đẩy phát triển hệ tiêu hóa. đồng thời, nó giúp rửa sạch da và hạn chế lão hóa.

Nước tỏi: 

Đập dập một ít tép tỏi rồi pha vào một cốc nước ấm, uống trước khi ăn sáng. Với đặc tính dược chất và kháng khuẩn, nước tỏi sẽ giúp thúc đẩylưu thông và vận chuyển máu sau một đêm dài.

Nước nghệ:  

Bỏ 1 ít bột nghệ vào cốc nước ấm và uống vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng. Chất chống oxy hóa và đặc thù chống ung thư trong nghệ làm việc có hiệu quả nhất vào thời gian này. Nó cũng giảm thiểu mức độ cholesterol và giảm viêm trong thân thể.

Trà xanh: 

Một ly trà xanh vào buổi sáng sẽ thúc đẩy hoàn toàn cơ thể  bạn, đem lại 1 tâm lý tích cực, năng nỗ, thúc đẩy hệ thống miễn dịch, loại bỏ cholesterol xấu, bên cạnh đó bỗ trợ giảm cân 1 cách tích cực.

Trà gừng: 

Nhiều vitamin C và magiê, cùng các chức năng chống viêm, một ly trà gừng nóng vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông và tiêu hóa, làm giảm xì-stress và phát triển chức miễn dịch của cơ thể. 

Nước ép rau xanh: 

Đây là loại thức uống hoàn hảo để nuôi dưỡng cơ thể với vitamin và khoáng chất trong những loại rau màu xanh lá. Ngay cả lúc bữa sáng của bạn không có đầy đủ dinh dưỡng, nước ép rau xanh cũng có thể bù đắp những khoảng dư thừa ấy.

Nước ép khoai tây: 

Bổ sung 1 ly nước ép khoai tây vào buổi sáng có khả năng giải độc cho cơ thể, phòng ngừa các bệnh ung thư và thận, hạn chế cholesterol và đẩy mạnh hệ tiêu hóa.

Cách điều trị đau đầu đơn giản

***3 cách giản đơn chữa bệnh chóng mặt nhanh nhất

Chóng mặt có thể xuất phát vì rất nhiều nguyên do khác biệt. Có khả năng là dấu hiệu của tụt áp huyết, mất nước bất ngờ hay bệnh tình gây ra. 

Việc điệu trị chứng đau đầu phải tùy theo vào tình trạng của bệnh để đưa ra phương thức sử lý, tuy vậy nếu là bệnh nhẹ thì chúng ta có thể thực hiện một số phương thức sau

Bệnh đau đầu có thể bắt gặp ở bất kỳ ai và thỉnh thoảng nó bộc phát bất ngờ khiến chúng ta không nghĩ tới. Vậy làm gì khi bất chợt gặp phải hiện tượng chóng mặt?

Thở sâu, cách giản đơn nhất chữa đau đầu

Tưởng nghe đâu giản đơn, mặc khác trong trường hợp bị đau đầu do mất thăng bằng, hãy bình tĩnh. Trước hết chúng ta cần làm là thật bình tĩnh ngồi xuống,  hít thở sâu và thư giãn đầu óc ngay tức thì. Việc đau đầu bởi mất cân đối có thể bộc phát bởi vì thiếu lượng oxy bổ sung lên não, bởi đó việc thở sâu giúp chúng ta cân đối được lượng oxi giúp hiện tượng đau đầu giảm dần.

Nước là thần dược chữa đau đầu

Một trong những lí do khiến nhiều chị em phái đẹp hoặc người cao tuổi bị đau đầu chóng mặt là thiếu nước. Nhất là trong mùa hè, hiện tượng mất nước nhanh chóng và không kịp bổ sung lại làm  cho dấu hiệu đau đầu chóng mặt bộc phát.

Luôn luôn đem theo nước hoặc bổ sung nước thường xuyên, cung cấp nước nước tức thời trong những trường hợp bạn làm việc ngoài nắng, hao hụt nước lâu. Chỉ cần bổ sung lại lượng nước cấp thiết, cơ thể sẽ lấy lại sự cân đối và khiến hiện tượng đau đầu dần thuyên giảm.

Dùng trà gừng khi bị chóng mặt

Một vài trường hợp nặng hơn yêu cầu chúng ta phải có biện pháp khác lạ hơn. nếu như cơn đau đầu của bạn có dấu hiệu nặng, đừng quên dùng trà gừng pha với nước ấm. Gừng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu rất tốt, giúp thân thể ngay lập tức lấy lại được sự cân đối khi bị chóng mặt. Có thể sử dụng trà gừng hoặc gừng tươi pha với nước nóng để trị bệnh.

Pha nước chanh chữa chóng mặt

Trên thực tế, chanh là thực phẩm giàu vitamin C, chất dinh dưỡng hết sức tốt cho sức đề kháng, giúp cơ thể mạnh mẽ sảng khoái. bởi vậy chanh được sử dụng như một biện pháp vô cùng hữu hiệu để chữa trị chứng đau đầu, chóng mặt.

3 thời gian uống nước giúp phòng ngừa bệnh tim

Uống nước lúc vừa thức dậy sau một đêm ngon giấc, 30 phút trước khi lên giường hoặc lúc vào nửa đêm, giúp bạn phòng ngừa bệnh tim mạch.

Theo Health Sina, hầu như mọi người đều sợ mắc bệnh tim mà chưa biết cách ngừa và quan sát nguy cơ dẫn tới căn bệnh này. 

Các nhà khoa học đã chỉ ra có nhiều phương pháp để phát triển sức khỏe tim mạch, đơn giản nhất là tập thói quen nề nếp uống nước vào 3 thời khắc quan trọng trong ngày.

***Sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy

Sáng sớm huyết áp trong người tăng cao, hoạt động của tiểu cầu phát triển dễ tạo ra huyết khối (cục máu đông). Các khối mỡ bám trên thành mạch máu bong ra, cộng thêm sau một đêm ngủ nước tiểu bài xuất ra nhiều, hơi nước tiết ra từ da, mũi và mồm khi thở khiến cho thân thể mất 1 lượng nước lớn, tăng độ nhớt của máu, dễ sinh ra máu đông. Bởi vậy cung cấp nước vào thời gian này thật sự rất cần thiết.

***30 phút trước khi lên giường ngủ

Trong lúc ngủ, máu có khuynh hướng chảy chậm lại, vì thế độ nhớt máu tăng sẽ tạo ra huyết khối. Khi này hấp thụ một lượng nước lạnh vừa đủ có tác dụng làm loãng máu và phòng ngừa huyết khối.

***Lúc thức dậy vào nửa đêm

Hiện tượng nhồi máu cơ tim và  bể vỡ mạch máu não thường xuất hiện vào khoảng tầm 2h đêm, nhất là vào mùa hè cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hoặc khi bị tiêu chảy, ói mửa. 

Nếu bạn thức giấc vào thời gian này hãy đừng quên hấp thụ một cốc nước sẽ hạn chế rất nhiều nguy cơ bệnh tim và mạch máu não.

Bệnh tiểu đường ở trẻ em

Tiểu đường (đái tháo đường) ở trẻ nhỏ còn gọi là tiểu đường tuyp 1, xảy ra khi tuyến tụy không có khả năng sản xuất đủ insulin. Insulin là loại hormone (hoóc-môn) cho phép cơ thể sử dụng đường làm năng lượng.

Ở bệnh nhân bị bệnh tiểu đường, lượng đường huyết tăng nhưng do cơ thể không sử dụng được vì thiếu hụt insulin.

****Tiểu đường và nguyên nhân gây bệnh

Tiểu đường là bệnh nội tiết khá phổ biến bởi do thiếu một phần hoặc thiếu hầu hêt insulin ở tuyến tuỵ. Từ thiếu hụt insulin gây đến rối loạn chuyển hoá các chất, trong đó chủ chốt là chuyển hoá glucose và làm xuất hiện đường máu cao. Khi đường máu cao dẫn tới tiểu ra đường qua nước tiểu, gọi là bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường mang nguồn gốc di truyền. Trong gia đình nếu có bố hoặc mẹ bị bệnh tiểu đường thì nguy cơ bị bệnh rất cao. Trẻ bị bệnh sẽ phải tiêm hocmon insulin suốt đời, cho nên, tiểu đường ở trẻ còn gọi là tiểu đường lệ thuộc insulin.

Nguyên do gây bệnh: vì chính sách ăn uống quá nhiều dinh dưỡng; tác động của các yếu tố môi trường, nhiệt độ, độ ẩm; bởi vì nhiễm virus hoặc bởi do các bệnh lý khác... làm tác động, gây thương tổn tuyến tuỵ khiến tuyến tuỵ không thể tiết ra insulin.

****Dấu hiệu tiểu đường ở trẻ em

Khi trẻ bị bệnh này, thường các dấu hiệu trong giai đoạn đầu rất khó nhận diện, trẻ chỉ khát nước nhiều, hay đói, tiểu nhiều và sụt cân nhanh. Các biểu hiện như: co giật, hôn mê, nhiễm trùng, tơ mơ, thở nhanh, đau bụng, mất tri giác thường gặp khi bệnh đã trở nặng.

Việc phát hiện tiểu đường ở trẻ thường rất ngẫu nhiên khi làm xét nghiệm hoặc trẻ đang được chữa trị cho một bệnh khác. Với trẻ, nếu bị tiểu đường lại càng nguy hại vì trẻ chưa ý thức được hành vi trong việc tự bảo vệ, các biểu hiện bệnh khá mờ nhạt và khác lạ trẻ rất khó tự kiểm soát được các cơn “ thèm ăn “ của mình.

Việc chẩn đoán ĐTĐ ở trẻ nhỏ không giản đơn. Bố mẹ ít nghĩ đến trẻ bị bệnh này, nên không đưa trẻ đi khám. chính vì vậy, khi nghi vấn trẻ thơ (nhất là với trẻ béo phì) bị ĐTĐ, cần đưa bé  tới ở các bệnh viện chuyên khoa nội tiết. 

Một khi đã xác định chắc chắn là ĐTĐ thì việc chữa trị có thể rắc rối, nhất là đối với trẻ bị  ĐTĐ dạng 2. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa, còn phải thực hiện theo chính sách ăn kiêng cực kỳ nghiêm ngặt.

Với trẻ bị ĐTĐ dạng 1, trong chế độ ăn uống hằng ngày vẫn như hằng ngày, chỉ cần không nên cho trẻ ăn đồ ngọt, tinh bột và mỡ động vật. Với trẻ bị bệnh thuộc dạng 2 thì năng lượng, tinh bột trẻ ăn hằng ngày cần được tính toán chặt chẽ hơn. 

Cần cho trẻ ăn thành nhiều bữa trong ngày bởi vì ăn quá nhiều trong một bữa sẽ làm cho đường huyết tăng cao; song song cần thường xuyên kiểm soát nồng độ đường trong máu của trẻ để có phương pháp hợp lý.

Các thực phẩm như bắp, khoai sọ, những loại rau xanh như cải bắp, rau cần, rau muống, trái cây chín ít ngọt như thanh long, bưởi, cam, táo ta, lê, mận nên  cung cấp hằng ngày để cung ứng vitamin và chất khoáng cho cơ thể trẻ. Ngoài ra, việc rèn luyện cơ thể, tập thể dục, cũng đóng góp 1 vai trò vô cùng quan trọng, nhất là trẻ thừa cân.

Biến chứng của tiểu đường không khác nhau giữa người trẻ và người lớn tuổi, tuy vậy với trẻ em thường chỉ thấy biểu hiện biến chứng ở trẻ béo  (trên 10 tuổi) vì tiểu đường đã tiến triển nhiều năm. Vì vậy việc phát hiện và kiểm soát tốt tiểu đường là cách thức duy nhất giúp trẻ vẫn phát triển mạnh mẽ.

Hạt Methi điều trị tiểu đường và hạ cholesterol

Tại Ấn Độ, hạt methi là một gia vị khá thông dụng để chế biến cà ri, cây non và lá methi có mùi thơm được sử dụng làm rau ăn. Methi còn được áp dụng như một bài thuốc cổ truyền chữa trị nhiều bệnh hay gặp .

Methi là một trong các loại cây có đầu tiên khi cong người trồng được tại sông Nin, Ai Cập và được những cư dân đầu tiên di tản tới châu Mỹ mang theo như một loại thực phẩm và thuốc chữa bệnh.

Các công cuộc nghiên cứu đã phát hiện và xác nhận khả năng hạn chế đường và cholesterol trong máu bằng hạt methi.

Theo một nghiên cứu tại Medical College (Ấn Độ), có 60 người không sử dụng bất cứ thuốc hạ cholesterol được tiến hành đo nồng độ cholesterol trong máu. Những người này đã được cho ăn một chén soup có chứa khoảng 20g hạt methi trước 2 bữa ăn trưa và ăn tối mỗi ngày .

4 tuần sau đó, nồng độ cholesterol của họ có dấu hiệu thuyên giảm với tỷ lệ 14%. Các nhà khoa học đã chỉ ra, kết quả này là vì hạt methi làm giảm nồng độ lipoprotein tỷ lệ thấp (LDL) một cách đáng kể. Hạt methi còn chứa 25% galactomannan - một loại chất xơ hòa tan tự nhiên , có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp , cải thiện hệ hệ thống tuần hoàn .

Một khảo sát tại Mỹ cho thấy, nếu làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu sẽ giúp giảm hơn 30% nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Với chính sách ăn thường ít rau, nhiều đạm, thịt ...,sẽ  dẫn đến cholesterol dễ tăng cao.

Ngày nay , các loài thảo dược và thực phẩm thiên nhiên giàu chất xơ hòa tan được các nhà nghiên cứu chứng minh có khả năng làm giảm lượng cholesterol có hại và làm tăng lượng cholesterol có lợi trong máu.

Cũng theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Ấn Độ, khi cho thêm hạt methi vào chế độ ăn cho người bệnh tiểu đường type 1, lượng đường trong nước tiểu sau đó đã giảm được 54%. Chính galactomannan có tác dụng làm chậm quá trình tiếp thụ đường vào máu và acid amin 4-hydroxyisoleucin thúc đẩy sự tiết insulin có trong hạt methi, đã giúp người bệnh kiểm soát lượng đường trong máu.

Hạt methi còn rất hữu ích cho cả bệnh nhân tiểu đường type 2, nếu hàng ngày người bị bệnh dùng 20 - 25 g hạt methi, sẽ giúp hạ thấp lượng glucose trong máu. Ở Ấn Độ, người bị bệnh tiểu đường đã được khuyến cáo dùng hạt methi thường xuyên như một loại nước uống mỗi ngày , do hạt có mùi thơm như vị rau cần tây, rất dễ uống và không có độc tính (do methi được xếp vào nhóm gia vị).

Mỗi ngày, bệnh nhân lấy khoảng 15 - 20 g hạt methi đã rang thơm, tán bột, pha làm nước uống có tác dụng giúp đỡ điều trị tiểu đường hoặc lấy hạt sống ngâm trong 200 ml nước lạnh , để qua một đêm cho hạt nở ra, sáng dậy uống hết nước trong ly, bỏ lại xác.

BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH Ở NAM GIỚI

Hầu hết đối tượng dễ mắc bệnh suy giãn tĩnh mạch là phụ nữ. Mặc khác, tỷ lệ nam giới bị bệnh cũng chiếm từ 17 đến 25% và nếu không được phát hiện trị liệu kịp thời, bệnh sẽ trở nặng làm tác động tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Giãn tĩnh mạch không chỉ ảnh hưởng đến nguyên tố thẩm mỹ

Người bị bệnh nam phần đa cho rằng giãn tĩnh mạch chỉ ảnh hưởng tới thẩm mỹ nên thường rất miễn cưỡng trong việc chữa trị. mặc khác, các triệu chứng đau tức, mỏi, vọp bẻ, sưng phù… có thể gây nặng nề, khó chịu. Trong một số trường hợp nặng, có khả năng bị tan vỡ huyết quản gây viêm loét vùng chân.

Biện pháp chữa trị giãn tĩnh mạch nhanh chóng, hiệu quả và dễ dàng

Bệnh giãn tĩnh mạch được phân thành những cấp độ khác nhau, tùy thuộc vào cấp độ nhưng mà bác sĩ sẽ chỉ định cách thức điều trị tối ưu. 

Hiện nay, việc điều trị giãn tĩnh mạch không chỉ là giải phẫu nhưng mà còn có nhiều biện pháp điều trị không xâm lấn như áp dụng laser hoặc sóng cao tần để làm teo các hệ thống tĩnh mạch bị giãn. Cũng có thể dùng giải pháp xơ hóa các tĩnh mạch để điều trị.

Giãn tĩnh mạch ở nam giới cần được phát hiện chữa trị kịp thời

Giãn tĩnh mạch ở nam giới có nguy cơ sản xuất thành các di chứng đáng lo lắng như như viêm loét tĩnh mạch, biểu hiện các cục máu đông, gây thuyên tắc phổi dẫn đến tử vong. Việc điều trị giai đoạn bệnh đã nặng sẽ càng nên khó khăn và phức tạp hơn. 

Do vậy, nam giới cần biết chính xác độ nghiêm trọng của chứng giãn tĩnh mạch và cũng như phụ nữ, nên đến bệnh viện chuyên khoa khám ngay để được tư vấn chữa trị kịp thời, tránh trường hợp để xảy ra các biến chứng không hay.

Cách chữa trị giãn tĩnh mạch chân

Là một bệnh tình rất phổ biến là giãn tĩnh mạch chi dưới, suy gĩan tĩnh mạch chi dưới là một bệnh rất phổ biến, người bệnh ngày càng gia tăng rộng rãi, nhưng một số người lại không biết mình đang mắc phải căn bệnh này, nếu không trị liệu kịp thời thì bệnh sẽ trở nên nặng và khó trị hơn, hoặc có những di chứng nặng khác.

Những bệnh này thường xảy ra ở những đối tượng làm những công việc hay nghề nghiệp đòi hỏi ít vận động ngồi nhiều, đứng liên tục như giáo viên, phụ nữ sau sanh…

TRIỆU CHỨNG CỦA BỆNH SUY GIÃN TĨNH MẠCH

Dựa theo nhiều ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa ở giai đoạn đầu người bệnh thường thấy những dấu hiệu giãn tĩnh mạch chân như bị đâu chân, nhức mỏi chân. Thường thường bị vọp bẻ vào ban đêm cảm giác như châm chích, kiến bò…

Khi căn bệnh này phát triển, đứng lâu,ngồi liên tục chân sẽ bị phù lên hiện tượng này hay thấy vào buổi chiều, thây hệ thống tĩnh mạch nổi li ti nhất là vùng cổ chân và bàn chân.

NHỮNG BIẾN CHỨNG NẾU KHÔNG ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI

Do bệnh nhân thường không biết mình mắc bệnh và không đi khám để điều trị giãn tĩnh mạch kịp thời. Các triệu chứng bệnh sẽ nặng lên dần và vùng chân sẽ biểu hiện nhiều vùng da sậm màu, thay đổi màu sắc da các tĩnh mạch dưới da giãn to ngoằn ngoèo gây trở ngại cho việc đi lại.

Ở những giai đoạn cuối có thể tiến triển đến hiện tượng giãn to toàn bộ hệ tĩnh mạch, cản trở hệ thống và rối loạn dinh dưỡng của da chân phía dưới gây viêm loét, nhiễm trùng và rất khó để có thể trị liệu được. biến chứng nguy hiểm nhất đó là biểu hiện những cục máu đông trong tĩnh mạch, chuyển về tim và gây tắc mạch máu phổi, đây là một biến chứng rất nặng có thể tử vong nếu không được cấp cứu đúng thời điểm.

NHỮNG GIẢI PHÁP CHẨN ĐOÁN BỆNH ĐỂ SỚM PHÁT HIỆN

Khi bạn phát hiện mình có những dấu hiệu giống như trên thì có khả năng bạn bị suy giãn tĩnh mạch rất cao. Bạn có thể tìm tới bệnh viện và phòng khám để được siêu âm Doppler màu mạch máu ở hai chi dưới là biện pháp an toàn và có độ chuẩn xác cao.

GIẢI PHÁP TRỊ LIỆU

Khi bệnh giãn tĩnh mạch bị ở giai đoạn nặng nếu trị liệu bằng cách tự chăm sóc và tất y khoa kết hợp với áp dụng thuốc nếu tình trạng bệnh không thuyên giảm thì cần gặp bác sĩ để có những thủ thuật điều trị khác.